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Trois Textes à Méditer...

Description des Exercices

Calendrier

Exercice n° 1

Exercice n° 2

Exercice n° 3

Exercice n° 4

Exercice n° 5

Exercice n° 6

Exercice n° 7

Exercice n° 8

Exercice n° 9

Exercice n° 10

Exercice n° 11

Exercice n° 12

Trois Textes à Méditer...

L'homme possède deux regards : celui des yeux et l'autre...

Lorsque les yeux convergent, on peut voir.

Lorsque les regards coïncident, on peut VOIR...

Tandis que le Conscient, le préconscient, l'inconscient s'organisent autour du premier, le deuxième voyage entre ces trois.

Par la maîtrise de l'Attention et de la mobilité, on pénètre progressivement dans le volume individuel ultime de conscience, et il devient possible alors de le dilater ou de le contracter.

Passé, présent et avenir se blotissent l'un contre l'autre, et s'offrent ensemble à la perception...

L'homme possède deux écoutes : celle des oreilles et l'autre...

Il a 5 sens, mais à chaque fois l'autre...

Pour percevoir donc, faire converger l'Attention ou éliminer la dualité stérile en unissant les pôles contraires.

De plus, sachant que l'en-deça et l'au-delà sont également dualité optiquement colorable, gérer le passage par la mise au repos des regards fixés... ce qui rend possible le réveil du mouvement.

Les yeux sont directement liés à la Volonté : là où se porte le regard, se transporte le monde..

On regarde comme on visualise, on visualise comme on regarde.

Quelle est la frontière entre vision, vision nette et imagination ?

Ce qui est flou n'est pas vraiment de mon monde... à moins que ce ne soit l'inverse...

Choisir, voir et maintenir : c'est là le secret des mondes.

Par l'acquis, la mémoire et le point de vue, on peut construire une prison, car les conventions guident et briment la perception.

Regarder et imaginer simultanément,

percevoir ce qui est projeté,

ce que je vois est mon souvenir,

ce que je perçois est mon assemblage.

Le monde est ma méditation

Je t'aime, mon enfant.

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Description des Exercices

Les exercices numéros 1, 2, 4 et 6 éduquent l'organe de concentration du milieu, favorisent la densité de l'Attention,

sensibilisent à la perception des complémentaires, renforcent la maîtrise du regard,

installent une stabilité mentale et tissent un lien entre l'intérieur et l'extérieur.

Les exercices numéros 5, 7 et 8 solidifient le lien tissé, construisent la conscience des 2 regards,

augmentent la présence et le volume de l'unité individuelle normale de conscience.

L'exercice numéro 3 entraîne la volonté de « voir », la faculté du contact méditatif, la netteté de perception.

Les exercices numéros 9 et 10 entraînent la faculté d'être présent, ainsi que la faculté d'accès aux souvenirs,

éduquent le pouvoir plastique d'assemblage de l'Attention.

L'exercice numéro 11 éduque l'Attention, achemine vers la perception du rythme de ce qui est perçu directement,

prépare à la mantramique mentale et au Décrétisme.

L'exercice numéro 12 est l'interface entre l'entraînement et la réalité.

Vu d'un côté, il est exercice, vu de l'autre, il est pratique nécessairement quotidienne et automatique.

Ces exercices ne sont rien, en eux-mêmes, que des mots sur du papier.

Ils doivent se transformer, en vérité, à travers votre travail régulier.

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Calendrier

Un exemple : 72/36 secondes correspondent à 72 secondes de fixation et 36 secondes de restitution

12 cycles respiratoires correspondent environ à 72 secondes.

Compter de 72 à 0 pour atteindre cette durée approximative.

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Exercice n° 1

Prenez une feuille de papier blanc sur laquelle est dessiné un disque noir de 8 cm de diamiètre, ou plus petit.

Fixez-la au mur et installez-vous confortablement, face à celui-ci.

Respectez l'axe tête-cou-tronc-bassin, conservez les épaules basses, essayez de vous détendre pendant 30 secondes.

Posez votre regard sur le disque noir, et conservez-le ainsi fixé, sans cligner des yeux ni bouger le corps, pendant 12 cycles respiratoires.

Si votre respiration est calme, le temps écoulé est d'environ 72 secondes. En fonction de votre âge, de votre état de santé, cela peut varier. Essayez d'atteindre cette durée approximative en comptant de 72 à 0.

Tournez ensuite le visage et le regard vers une surface blanche, et fixez de la même façon.

Observez pendant 36 secondes l'illusion optique lumineuse qui persiste, en vous efforçant de la voir avec le plus de précision et de netteté possible : les couleurs sont inversées (complémentaires). L'image disparaît, puis réapparaît.

Vous devez revoir cette image au minimum 4 fois, et par la suite 7 fois ou plus.

Les temps sont donc de 72 secondes de fixation et 36 secondes de restitution, soit 72/36.

Le disque peut être de couleur : rouge, orange, jaune, vert, bleu, azur, indigo, violet... Avec le noir, on dispose d'une série de 8 couleurs.

Les temps peuvent varier : ex. 72/36 - 144/72 - 216/108 - 288/144 secondes.

Menez vos exercices avec persévérance, mais soyez prévenant envers votre véhicule d'expression : arrêtez en cas d'angoisse, de crainte ou même de fatigue anormale, et reprenez après un temps de repos.

Vous trouverez ci-après, notamment, une série de disques colorés qui peut être découpée, collée sur des cartons et emportée facilement dans vos déplacements.

       Enregistrez l'image en 21x29,7

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Exercice n° 2

Prenez le document de travail n° 2 fourni ci-après.

Maintenez-le devant vous avec le disque blanc sur votre droite.

Posez le regard au point d'intersection entre la ligne horizontale qui joint les disques et la ligne verticale qui les sépare.

En maintenant bien votre image horizontale, faites lentement converger vos yeux.

Vous observez d'abord 2 disques noirs à gauche et 2 disques blancs à droite.

En continuant à faire converger vos yeux, amenez les 2 disques du milieu (1 noir et 1 blanc) à se superposer.

Le disque résultant doit vous paraître grisâtre, avec des reflets, mais aussi bien le disque central que le reste de la grille doivent être nets.

Conservez cette netteté tout en parcourant la grille du regard, dans tous les sens.

Dès que vous perdez la focalisation, revenez au point de départ et recommencez.

Durée de la pratique : 72 ou 144 secondes.

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Exercice n° 3

Prenez le document de travail n° 3 fourni ci-après.

Maintenez-le devant vous avec un triangle pointe en bas sur votre droite.

En maintenant les deux lignes d'encadrement horizontales, posez le regard à peu près au milieu, sur la ligne fine qui joint les 2 triangles.

Faites converger vos yeux jusqu'à obtenir un sceau de Salomon contenant un cercle pointé.

L'image doit être nette.

Concentrez-vous sur le point central et conservez l'assemblage.

Durée de la pratique : 72/144 secondes.

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Exercice n° 4

Prenez le document de travail n° 4 fourni ci-après.

En maintenant les 2 lignes d'encadrement horizontales, posez votre regard au centre de la croix et, par convergence, essayez d'obtenir un disque unique, au centre, entre 2 disques colorés identiques.

Fixez ce disque net pendant 72 secondes puis, portant votre regard sur une surface blanche, observez nettement l'image persistante pendant 36 secondes.

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Exercice n° 5

Prenez le document de travail n° 5 fourni ci-après.

Maintenez-le devant vous de façon à ce que le quadrillage soit horizontal et vertical.

Posez le regard sur le disque noir du centre.

En conservant le 1er regard sur le disque noir central, portez le 2ème regard sur le 1er losange vers le haut (Nord), ensuite sur le 1er losange vers le bas (Sud), puis vers l'Ouest et vers l'Est.

Le 1er regard est resté fixé au centre.

Portez maintenant le 2ème regard sur le 2ème losange Nord, 2ème Losange Sud, 2ème losange Ouest, 2ème losange Est.

Enfin, 3ème losange des 4 directions.

Portez alors le 2ème regard sur le 1er carré Nord-Est, ensuite sur le 1er carré Sud-Est, puis Sud-Ouest et enfin Nord-Ouest.

Le 1er regard est toujours au centre.

Portez ensuite le 2ème regard sur le 2ème carré Nord-Est, puis 2ème Sud-Est, 2ème Sud-Ouest et 2ème Nord-Ouest.

Puis 3ème carré des 4 directions intermédiaires.

Portez maintenant le 2ème regard :

sur la croix des losanges (formée par...)

sur la croix des carrés

sur le 1er grand carré formé de losanges et de carrés

sur le 2ème grand carré

sur le 3ème grand carré

sur les 2 croix ensemble.

Durée minimale de la pratique : 72 secondes.

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Exercice n° 6

Prenez le document de travail n° 6 fourni ci-après.

Posez le regard au centre, sur le disque noir.

Fixez pendant 72 secondes.

Restituez en complémentaire durant 36 secondes sur une surface blanche.

Enregistrez l'image en 21x29,7

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Exercice n° 7

Prenez le document de travail n° 7 fourni ci-après.

Posez le regard au centre, sur le disque noir.

Fixez pendant 72 secondes. Durant ce temps, le 2ème regard se porte successivement sur les cercles concentriques, du plus petit vers le plus grand, puis revient en sens inverse.

Restituez pendant 36 secondes sur fond blanc.

Enregistrez l'image en 21x29,7

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Exercice n° 8

Choisissez un lieu, un paysage, un tableau, une image, un objet ou une personne.

Dès que vous regardez, posez votre regard et ne le déplacez plus.

Fixez intensément et commencez à décrire mentalement ce que vous voyez, en commençant par la zone la plus proche de votre point de focalisation, puis en élargissant progressivement la zone décrite, sans déplacer aucunement le 1er regard, jusqu'au maximum de la vision latérale et périphérique.

Il est possible de vérifier certains détails rapidement, en déplaçant le 1er regard sur le point que vous décrivez et en le replaçant immédiatement à l'endroit initial.

Lorsque vous estimez avoir terminé l'exercice, faites un autre choix et décrivez dans les mêmes conditions, mais en commençant par la région la plus éloignée (latérale ou périphérique) de votre point de focalisation et en vous en rapprochant progressivement.

Cela peut être sur le même objet ou sur un objet différent.

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Exercice n° 9

Choisissez un lieu, un paysage, un tableau, une image, un objet ou une personne.

Décrivez dans les conditions de l'exercice n° 8 pendant 20 secondes.

Détournez les regards (1er et 2ème) et essayez de réassembler mentalement ce que vous venez d'observer.

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Exercice n° 10

Choisissez un texte, une histoire écrite (livre sans images, magazine).

Lisez quelques lignes en transformant chaque mot, chaque phrase en image mentale la plus adéquate et la plus précise possible.

Prenez votre temps pour faire cet exercice.

Pratique : 1 page - 10 minutes.

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Exercice n° 11

A un moment de votre choix, fermez les yeux et portez votre attention sur tous les sons qui pénètrent vos oreilles.

En commençant par les plus forts, identifiez avec netteté la cause et la provenance de chaque son, l'un après l'autre.

Aucun son ne doit passer « inaperçu ».

Les sons inconnus ou non reconnus doivent être repérés, comme les autres.

Après avoir ainsi conscientisé le son le plus faible, restez en écoute intense et active, comme pour percevoir un son encore plus faible ou tout autre son qui apparaîtrait dans votre espace auditif.

Cultivez cet état d'écoute durant 36 secondes puis, parmi tous les sons entendus, attachez votre « écoute » à l'un d'entre eux, irrémédiablement.

Suivez-le dans son évolution, sa vie, sa force, son rythme, son timbre, sa hauteur, etc... jusqu'à son extinction éventuelle.

Terminez en redilatant votre « écoute » à l'ensemble des sons disponibles et considérez ce que vous entendez comme une oeuvre musicale harmonieuse : la Musique du Monde.

Lorsque vous maîtrisez cet exercice, refaites-le avec les yeux ouverts et, enfin, en dirigeant votre « écoute » vers l'avant, l'arrière, la droite, la gauche, au-dessus de vous, en dessous.

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Exercice n° 12

Où que vous posiez votre regard, fixez le 1er regard, ajustez le 2ème regard et « écoutez » ce que vous regardez.

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This fabulous painting is an artwork by Arleta Pech .
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Copyright © 2007 Editions Ramuel
Dernière modification : 20 Février 2007